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高糖飲食習慣，正在毀掉兒童的健康
從小朋友到年輕人好像已經被各種高糖的東西俘獲了：換著各種口味的棒棒糖，人人手捧肥宅快樂水，逛街打卡網紅甜點店，同事請客都離不開珍珠奶茶……甜甜的東西真的太有誘惑力了！
但是“水滿則溢，月滿則虧。”對容易上癮的東西也一定要提高警惕，糖也是一樣。
近日有媒體報導，新加坡政府宣佈將採取兩項措施限制高糖飲料的推銷飲用。一是強制要求所售飲料的外包裝以顏色標記，二是最不健康的飲料將禁止在大眾媒體做廣告。這一措施實施後，新加坡將成為世界首個禁止高糖廣告的國家。
世衛組織曾調查23個國家人口的死亡原因得出結論：糖的危害，甚於吸煙。大量研究表明，高糖飲食易導致齲齒、肥胖、動脈硬化、糖尿病、營養不良、骨質疏鬆、近視、脂溢性皮炎、青春痘等諸多健康危害。
為什麼有齲齒的孩子越來越多？家長們第一個想到的是不是因為孩子吃太多的甜食、喝了太多的飲料，又不好好刷牙？當然，意識到這一點是很好的，但是，你需要瞭解的還有很多。
糖和齲齒的關係：
其實糖本身並不會引起齲齒，也不是說吃一次糖就會引起齲齒。糖是人體能量的來源之一，但是人體攝入甜食後若沒有及時清潔牙齒，滯留在口腔中的糖被細菌利用，代謝產生的有機酸，使菌斑的pH值下降，菌斑的pH值下降到臨界以下，將使釉質發生溶解，礦物質丟失，直接威脅牙齒結構，致使釉質發生色、形、質的改變。
吃糖頻率和齲齒的發生有密切的關係。即每日吃甜食的次數越多，兒童口腔中的DMFT越高。
糖果類的零食對牙齒危害大，是因為多次吃零食，會使口腔長時間處於酸的環境中。長此以往，會增加齲齒發生的幾率。吃含糖食物次數越頻繁，又不能每次食後清刷牙齒上的食物殘渣，釉質受損越嚴重，齲齒進展就越迅速。另外，兒童睡前吃甜食會顯著增加齲齒的嚴重程度。
因此，三康口腔專家告訴你：不長蛀牙的秘訣，就是要控制孩子吃糖的頻率而非量！注意是：頻率！頻率！頻率！
哪些食物含糖量高?
提到控制高糖，大多數家長只會想到糖果，其實，我們所說的糖不完全指糖果。由於各種含糖食品的分子量和化學結構不同，產生酸的能力也不同。而各種碳水化合物中，蔗糖致齲的能力最強。含糖量高的食品還有：甜點、黏食和澱粉類食品。
而水果也含有糖分，但是糖的濃度低，而且有豐富的粗纖維，能起到清潔牙齒的作用，對牙齒的傷害較小。值得注意的是，果汁、含糖飲料的致齲性較高。所以建議孩子的牙齒足以嚼爛水果後，就儘量吃水果，而不是喝果汁。
控糖，家長可以怎麼做？
1、減少兩餐間添加甜食，避免睡前吃甜食。
2、吃糖時間要控制，每天吃糖的量和次數要把握好，避免一天到晚吃甜食，一次吃糖時間最好控制在20分鐘內。
3、避免一直含著糖睡覺和玩耍。
4、吃甜食、糖類總量控制以不影響孩子進餐量為准。
5、養成好的護牙習慣，每天早晚刷牙，吃完甜食以及飲料後，要喝水或漱口，減少糖在牙齒上的停留時間，是可以預防齲齒的。
關於如何保護孩子們的牙齒，我們一直提倡的是：預防重於治療。孩子從長牙起，就要注意口腔保健了。從孩子能獨立刷牙起，家長要陪伴孩子刷牙，每天如此，直到孩子形成自覺刷牙的習慣，這個過程可能需要兩三年，所以家長的努力也非常重要。當然，除了減少孩子吃糖，保持良好的刷牙習慣，還要每半年帶孩子去看一次牙，給3歲以上的孩子塗氟和大牙做窩溝封閉，特別是容易被忽視的六齡齒，要記得做窩溝封閉！
三康口腔作為深圳平價好牙科，專業牙周治療200元，歡迎咨詢預約三康口腔：+852 65250082（香港）、+86 13143880082（深圳）
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世衛組織曾調查23個國家人口的死亡原因得出結論：糖的危害，甚於吸煙。大量研究表明，高糖飲食易導致齲齒、肥胖、動脈硬化、糖尿病、營養不良、骨質疏鬆、近視、脂溢性皮炎、青春痘等諸多健康危害。
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其實糖本身並不會引起齲齒，也不是說吃一次糖就會引起齲齒。糖是人體能量的來源之一，但是人體攝入甜食後若沒有及時清潔牙齒，滯留在口腔中的糖被細菌利用，代謝產生的有機酸，使菌斑的pH值下降，菌斑的pH值下降到臨界以下，將使釉質發生溶解，礦物質丟失，直接威脅牙齒結構，致使釉質發生色、形、質的改變。
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哪些食物含糖量高?
提到控制高糖，大多數家長只會想到糖果，其實，我們所說的糖不完全指糖果。由於各種含糖食品的分子量和化學結構不同，產生酸的能力也不同。而各種碳水化合物中，蔗糖致齲的能力最強。含糖量高的食品還有：甜點、黏食和澱粉類食品。
而水果也含有糖分，但是糖的濃度低，而且有豐富的粗纖維，能起到清潔牙齒的作用，對牙齒的傷害較小。值得注意的是，果汁、含糖飲料的致齲性較高。所以建議孩子的牙齒足以嚼爛水果後，就儘量吃水果，而不是喝果汁。
控糖，家長可以怎麼做？
1、減少兩餐間添加甜食，避免睡前吃甜食。
2、吃糖時間要控制，每天吃糖的量和次數要把握好，避免一天到晚吃甜食，一次吃糖時間最好控制在20分鐘內。
3、避免一直含著糖睡覺和玩耍。
4、吃甜食、糖類總量控制以不影響孩子進餐量為准。
5、養成好的護牙習慣，每天早晚刷牙，吃完甜食以及飲料後，要喝水或漱口，減少糖在牙齒上的停留時間，是可以預防齲齒的。
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