深圳三康牙科連鎖_羅湖牙醫分院  香港電話:65250082  WhatsApp:+852 65250082  深圳電話:+86 13143880082  敬請預約!

如何維護口腔健康?

灏庤獮锛 世界衛生組織將 口腔健康 列為人體健康的十大標準之一。口腔健康與全身健康密切相關。下麵小编來給大家分享維護口腔健康的方式: 1.平衡膳食模式 飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種、每週25種以上食物, 多吃五穀雜糧蔬菜水果

    世界衛生組織將口腔健康列為人體健康的十大標準之一。口腔健康與全身健康密切相關。下麵小编來給大家分享維護口腔健康的方式:

    1. 平衡膳食模式
    飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種、每週25種以上食物,多吃五穀雜糧蔬菜水果。這些富含維生素、礦物質、膳食纖維的食物有利於預防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病,也有利於牙齒的發育和預防齲病、牙周病、牙酸蝕症和口腔癌等口腔常見病。
 
    2. 遠離添加糖
    糖分為非游離糖和游離糖。非游離糖對身體危害較小,是指天然存在於新鮮水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶類中的乳糖及穀薯類中的澱粉。游離糖對身體危害較大,常分為兩種,一種是存在於純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖,儘管其常給人以“天然”和“健康”的印象,但也是游離糖。添加糖是純能量食物,也稱“空熱量”食物,攝入過多可降低其他低熱量營養食品的攝入及吸收,破壞膳食平衡,導致能量過剩、體重增加、肥胖及糖尿病風增加。
 
    3. 少喝碳酸飲料,避免牙齒損傷
含糖飲料及碳酸飲料攝入過多或睡前喝飲料等習慣,可以顯著提高 兒童青少年患有酸蝕症的危險。建議減少碳酸飲料的攝入,以避免對牙齒的危害,日常生活中選擇用水代替飲料。
 
    4. 多吃瓜果蔬菜,減少煙酒檳榔
    瓜果蔬菜含有很多膳食纖維,而膳食纖維是人體很重要的纖維素,經常進食富含鈣、維生素C、纖維素的新鮮蔬菜水果、乳製品及全穀物,可增加咀嚼活動,減少菌斑滯留,促進牙周健康,預防牙周病,同時可以預防齲病、粘膜病及口腔癌。
吸煙是引起口腔癌的主要危險因素,90%以上的口腔癌患者是吸煙者,因為煙草與煙氣中含有多種有害物質可導致和促進癌症發生。飲酒容易引發的口腔癌主要有舌癌與口底癌,因為酒與舌和口腔底部的黏膜反復接觸,引起黏膜燒傷並增加對致癌物質的吸收。

    5. 清潔口腔
    飲食和細菌是導致齲病和牙周疾病的重要因素,因此清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,保持口腔衛生,維護牙齒和牙周組織健康。







香港電話:+852 65250082    深圳電話:+86 13143880082 WhatsApp:+852 65250082    敬請預約! WeChat:szdental123 上班時間:09:00~18:00 院址:羅湖區 春風路廬山大廈B座21E 近羅湖口岸、盧山酒店、金光華廣場 提示:提前預約登記,優惠、免問診金、免費接送。
微信二維碼
WeChat QR Code
 深圳三康口腔科連鎖二維碼
推薦鏈接:深圳牙醫連鎖
深圳種植牙牙科診所:深圳種植牙牙科診所