每天睡覺前與起床後這兩個時間是zui佳的刷牙時間，每次有順序性地刷牙3分鐘即可。

至於刷牙的方式則不用太在意，因為牙刷的寬度已經足以覆蓋牙齒高度，所以只要專心且有順序性地刷牙就可以了。中午吃完飯後，就含漱一小口開水，3〜5分鐘後就可以簡單將牙齒刷一遍，大概花1分鐘時間就能做好簡單的清潔維護，是照顧好牙齒的重要時機。

刷牙的方法應該要儘量簡單，原則上，最容易融入生活習慣的刷牙方法就是好方法，其次才要考量是否已將牙齒清潔乾淨，刷牙的力道是太輕、太重還是太急。有些小朋友或老人家的手不夠靈巧，這時可以考慮使用電動牙刷。讓清潔工作著重在刷牙的順序，而不是只顧著刷牙的動作而疏忽了應該要清潔的位置。

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